jueves, 14 de mayo de 2020

For all my students - online session - relaxation/visualization Saturday 18:00

Hi guys I invite you to a new lesson next Saturday at 18:00
We will have a relaxing time through visualization
#atopeencasa
Jesus Sanchez le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Tema: Visualization
Hora: 16 may 2020 06:00 PM Madrid

Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/9097479063?pwd=YTRTU3NOdWh0aTU0VUdrTWsrMVErZz09

ID de reunión: 909 747 9063
Contraseña: ieshernan

martes, 12 de mayo de 2020

2nd ESO - Homework - First Aids - RICE method

Hi guys we continue with a new task, introducing FIRST AIDS through RICE METHOD

R.I.C.E. Treatment for Acute Musculoskeletal Injury


ž  You have to do a video REPRESENTING that you (or someone of your family) suffer an injury)
ž  You have to FOLLOW the RICE method step by step (rest + ice + compression + elevation)
ž  You will have to EXPLAIN briefly each part.
ž  The homework is in ENGLISH
ž  Send me the videos to peieshernan2@gmail.com
ž  Deadline: 25 th may


I give you the link with the notes

https://www.dropbox.com/s/73gkf64sq3ey9ys/rice%20method.pptx?dl=0

#atopeencasa


miércoles, 6 de mayo de 2020

4th ESO homework - choreography


Hi guys, we continue with our next content: choreography 
You will have to record and send me a choreography.
I have prepared 3 videos to help you with your creation. Actually, you have 3 options with this task:
- do not do anything, so you will get 0, evidently
- to do my choreography (video 3), which will get you 5 points over 10.
- to create your own choreography, with 12 different exercises, so you get 10 points (you will have to repeat each exercise at least two times, which is explained on the first video).

Vídeo 1 general explanation

https://youtu.be/IE13Ps7h-5g.  It’s about 13 minutes, sorry but I tried to explained it as best as possible

Video 2 exercises examples


Vídeo 3 choreography example (you will have to do this choreography if you want 5 points) I have edited it so it is easier for you but YOU DO NOT HAVE TO EDIT IT. You only have to record the choreography and send it to peieshernan4@gmail.com


Anyway, if you have any doubt, we can do an online class through zoom or simply send me a mail with your questions.

Hugs and kisses

#atopeencasa





TSEAS - video ejemplo examen técnico


Hola a tod@s os dejo un ejemplo del vídeo que debemos crear de cara a la prueba técnica de tenis. En esta ocasión, aprovecho la salida de tacos de atletismo.

Sesión online para todos los alumnos - pilates nivel medio alto

Hi guys I post you the link for the next online lesson
Jesus Sanchez le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Tema: Online session pilates
Hora: 9 may 2020 06:00 PM Madrid

Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/9097479063?pwd=YTRTU3NOdWh0aTU0VUdrTWsrMVErZz09

ID de reunión: 909 747 9063
Contraseña: ieshernan


martes, 5 de mayo de 2020

Reunión TSEAS resolución de dudas

Hola a tod@s, tal y como me ha solicitado Cristina en nombre de tod@s, mando convocatoria para resolver dudas a través de zoom.
Un saludo
Jesus Sanchez le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Tema: Resolución de dudas TSEAS
Hora: 7 may 2020 05:00 PM Madrid

Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/9097479063?pwd=YTRTU3NOdWh0aTU0VUdrTWsrMVErZz09

ID de reunión: 909 747 9063
Contraseña: ieshernan

lunes, 4 de mayo de 2020

3rd ESO homework - POSTURAL CHECK

Hi guys, we continue on this time with POSTURAL CHECK.
Cómo calmar por completo el dolor de espalda en 7 minutos | Bioguia
What do you have to do?

  1. Firstly, you will have to READ and UNDERSTAND the following notes about POSTURAL ALTERATIONS (in spanish)

2. Then, you will have to CHECK YOUR POSTURE by using the POSTURAL CHECK SHEET.

3. Fill up the postural check sheet (IN ENGLISH)

4. Send it to "peieshernan3@gmail.com"

How to CALIFY? There are 4 tasks (front view, back view, lateral view and tread) with 2,5 points per task.

If you have any questions, ask me . If you need an online explanation classroom, i will create a zoom classroom so all the students of 3rd ESO can ask me.
Hugs and kisses for all.

TSEAS - implementos - información para la prueba técnica

Buenos días, os dejo la presentación del golpe de derecha plano en tenis como ayuda para realizar el vídeo.
https://www.dropbox.com/s/2gwqgkh0mt5oux4/fases%20del%20golpeo%20de%20drive%20plano.pptx?dl=0

A continuación el vídeo explicativo con aclaraciones y demás

https://youtu.be/PVKLvGrubxA

Con respecto a la calificación, hemos dividido en 5 fases, con un total de 2 puntos por fase sobre 10 puntos.

Ante cualquier duda, estoy a vuestra disposición. Un abrazo

miércoles, 29 de abril de 2020

2nd eso - homework - traditional and popular games

Hi guys, we start a new unit: traditional and popular games.
What is this?
Resultado de imagen de JUEGOS TRADICIONALES



These games have been communicated from grandparents to parents and from parents to sons and daughters.
Apart from this, there is a main aspect to difference it with sports: the rules.
So in sports there are many and difficult rules but popular and traditional games have easier rules and the number of rules are less.
I’m sure you know and you have ever played these games, such as “escondite”, “tres en raya”, but there are other games typical from Castilla La Mancha and from the rest of Spain, such as “bolos Castellanos”, “la calva”, etc (possibly your parents or grandparents know them). Actually, we have already played popular games in our classes.
Your homework:
Yo have to do a video with one popular and traditional game, I recommend you to ask your parents and grandparents to help you with these tasks.
Anyway you can help with these links, but there are a big amount of them

http://www.madridejos.net/juegos.htm

https://www.pequeocio.com/10-juegos-tradicionales/

Ítems for your calification:
-rules 3 points
-space required 2 points
-players 2 pints
-example of the game 3 points

Send the video to the same mail: peieshernan2@gmail.com

If you have any question, ask me

Sesión online “fullbody “ sábado 18:00 for all students, specially 4th ESO

Hi guys, we retake online classes next saturday at 18:00
As you know this is a voluntary session for all the students who want to join me. It is a way to meet us and to practice physical activity together.
We will practice a full body lesson including lower part (legs) , core and upwards (back, pectoral and arms)
4th ESO students - I STRONGLY RECOMMEND YOU THIS LESSON BECAUSE IT WILL HELP YOU WITH YOUR NEXT TASK: CHOREOGRAPHY
See you online!
Jesus Sanchez le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Tema: Sala de reuniones personales de Jesus Sanchez

Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/9097479063?pwd=YTRTU3NOdWh0aTU0VUdrTWsrMVErZz09

ID de reunión: 909 747 9063
Contraseña: ieshernan

lunes, 27 de abril de 2020

Sesión online de visualización martes 27 de abril 18:00

Buenos días
El próximo martes tendremos una sesión de visualización a las 18:00
En esta ocasión no hablamos de un trabajo físico por lo que si tenéis alguna rutina física para el martes, os recomiendo que la hagáis antes de las 18:00 puesto que no recomendaría ejercicio físico tras la visualización.
Un saludo
Para acceder a la sesión os dejo el enlace
Jesus Sanchez le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Tema: Sala de reuniones personales de Jesus Sanchez

Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/9097479063?pwd=YTRTU3NOdWh0aTU0VUdrTWsrMVErZz09

ID de reunión: 909 747 9063
Contraseña: ieshernan


#atopeencasa

viernes, 24 de abril de 2020

Clase online y resolución de dudas

Hola a tod@s, tras la modificación y mejora de los problemas de vulnerabilidad del programa zoom, retomamos las clases online y volvemos este domingo 26 de abril a las 18:00, dado que much@s me habéis dicho que tenéis clases por las tardes y os coinciden.
lo usaré para, al inicio de la sesión, resolver vuestras dudas respecto a las tareas.
Tras las dudas, Tendremos una primera parte de calentamiento suave, pasaremos a unos ejercicios con desplazamientos y saltos, un poco de core y brazos y finalizaremos con unos ejercicios de equilibrio y fuerza de yoga.
Por favor, no lleguéis muy tarde pues parece que están limitando el tiempo de sesión.
Un abrazo
#atopeencasa

Jesus Sanchez le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Tema: Clase online
Hora: 26 abr 2020 06:00 PM Madrid

Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/9097479063?pwd=YTRTU3NOdWh0aTU0VUdrTWsrMVErZz09

ID de reunión: 909 747 9063
Contraseña: ieshernan

jueves, 23 de abril de 2020

1º TSEAS - implementos - reestructuración de la calificación del 3º trimestre para ciclo superior

Buenos días, el tercer trimestre queda de la siguiente manera. Ante cualquier duda, contactad conmigo.
No obstante, y con el objetivo de que vuestra calificación mejore de cara a junio, os marco (de nuevo) algunas consideraciones. Revisad las indicaciones de correos anteriores.
Objetivos, contenido y actividades deben estar relacionados, de otro modo estamos poniendo información “sin ton ni son “ y no una sesión.
Calentamiento: no podéis limitaros a poner “calentamos todo el cuerpo diez minutos”. Debéis imaginar que cualquiera que lea la sesión podrá llevarla a cabo con sus propios alumnos. A ésto se le une la explicación de los ejercicios, una vez lo hayáis escrito leedlo y aseguraos que queda claro vuestro ejercicio.
Revisión de la ortografía y la expresión , por favor.
Tiempo de actividades: imaginad que os pongo 10 minutos en una fila de 8 y tocáis 2 pelotas cada minuto y medio . Os aburriréis como ostras, pues ahora imaginadlo con un peque. Pensad en ejercicios que promuevan tiempo efectivo de práctica.
La metodología (ya explicado en correos anteriores)
Y revisad los ítems porque los que me habéis mandado ya no reflejáis muchos de ellos.
Tened en cuenta que son 4 puntos en esta ocasión.

Resumiendo, no pongáis información de forma desordenada y sin relación alguna. Una sesión es como la decoración de una casa: para que quede bonito el color de las paredes deberá “pegar” con los muebles, los cuadros de la pared, el estilo del rodapiés, las lámparas, etc.

Un saludo
https://www.dropbox.com/s/vfk9zkidsr6irx1/modificacion%20criterios%20TSEAS%203%C2%BA%20trimestre.docx?dl=0

lunes, 20 de abril de 2020

RESUMEN de todas las actividades propuestas hasta la fecha

Hola a tod@s, con el inicio de la semana os presento todas las opciones que hasta ahora he colgado en el blog para trabajar la actividad física en casa.

https://findyoureverest.es/videos-de-entrenamiento/
diversos vídeos en los que podéis elegir según tiempo, parte del cuerpo, intensidad, etc
https://www.youtube.com/channel/UCDPqRK8wKPVW0H1rPlHNRcw
Es el mismo que el anterior pero sube bastante la intensidad, llegando hasta los 90 minutos (ayer me lo hice y terminé destrozado jeje)
https://www.youtube.com/user/gymvirtual
Ya much@s la conocéis como "la Patri". Una gran variedad tanto en tiempo como en intensidad, incluyendo en muchos vídeos una pequeña parte de ritmo y coreo
https://www.youtube.com/channel/UCKQgiVPqEPU0tImAjFG5lNA
Gran canal relacionado con el mundo del yoga, muy explicativo y fundamental para el buen control postural y la mejora de nuestra flexibilidad junto a la parte psicológica unida a la meditación. Que no os engañe! tiene sesiones intermedias muy intensas
https://www.youtube.com/channel/UCZVxOWL18ukhIaFSeFc3GZQ
Javier Ortiz es un preparador físico de Ciudad Real que explica muy bien los ejercicios a nivel metabólico y fisiológico. Intensidad media-alta
https://www.facebook.com/FunAndfitness-Puertollano-523890727787202/
trabajo de pilates y corrección postural
https://www.facebook.com/octavio.perezcalatayud/videos/211295326640810/
Sesiones de indoor running que os harán sudar. Intensidad media-alta con música electrónica y motivación 100%

Con esto creo que tenemos alrededor de 500 vídeos para elegir según nuestra motivación, interés, nivel, etc. Espero que os sirva de ayuda y como siempre #atopeencasa

viernes, 17 de abril de 2020

Sesión online

Hola chic@s, ¿pensabais que me había olvidado? Llevo intentando buscar un sustituto fiable del zoom que pueda generar un enlace para vosotr@s pero por ahora los programas que he probado o se cuelgan, o van con retardo o no se oye bien,... . Por ello os he preparado una clase de pilates tal y como os prometí .
Necesitareis esterilla y dos botellas pequeñas. A diferencia de las sesiones anteriores, buscamos en esta ocasión primar la colocación postural por encima de la intensidad física. Es una opción perfecta para después de una sesión más intensa, para descansar tras el estudio, para hacerlo antes de desayunar (o después), y tiene la ventaja de que puede hacerlo toda la familia.
En esta ocasión el nivel es bajo. Si os gusta proponemos una de más nivel.
Os dejo el enlace a continuación


Un abrazo a tod@s
#mequedoencasa#atopeencasa#stayathome