Hi guys today we will divide the session into 3 parts:
- warm up with music and easy choreography 10 min
- strength exercises, similar to the other day
- stretching
Hola, hoy dividimos la sesión en 3 partes
- calentamiento con música y coreografía facilita 10 min
- ejercicios de fuerza similares a los del otro día
- estiramiento
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Para que tengáis una “chuleta” que os facilite seguir los ejercicios os paso lo que vamos a hacer en el calentamiento. Os recomiendo que para los que no estáis muy familiarizados con ritmos lo copiéis y lo pongáis al lado del móvil, pc o tablet para que os ayude a seguirme.
1 brazo al centro
2 brazos al centro
3 brazo arriba
4 codos
5 círculo brazos
6 brazos arriba
7 talones de glúteo
8 rodillas
9 paso al lado
10 rodillas
11 talones glúteo
No hay que aprendérselo ahora, es tan sólo una ayuda para la clase
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